骑行健康
- 在骑行过程的中，你是否会感到不适？其实一些微调，就能帮你轻松解决问题。
2013-4-23 10:02
- 很多骑手没有意识到饮食在他们的训练和比赛中起到的巨大的作用。这是一个老生常谈的话题，但在运动中，吃什么真的会决定你的表现。并且如果你每天都出去骑车，就真的不能随便乱吃。我们教你避免十种最常见的饮食误区 ...
2013-4-21 13:53
- 如果你跟教练一起呆过几年，那你一定听过这个词“核心力量”，指腹部、两侧和背部的肌肉。但真正的力量来自核心的末端：能够产生力量的臀大肌。它们支撑你所做的一切，从骑车到站立。
2013-4-21 13:51
- 前言：在我们骑自行车的时候，由于大量出汗，所以骑行过程中的补水是十分重要的。在1小时以内的短途骑行时，只要每隔15分钟适当的喝水就基本上可以保证正常需要了，但在40～200公里的中长途骑行时，喝什么饮料就大有 ...
2013-4-19 15:42
- 若想免除令人闻风丧胆的运动伤害，各式各样的伸展是少不了的。不过，人们虽已深植运动前暖身的观念，但对於和暖身同样重要的运动后收操，却时常忽略。
2013-4-19 15:38
- 0%最大心率左右的骑行，每周2-4次，每次1.5-3小时（每周次数可减少，但建议每次运动时间勿低于1.5小时，否则很难有明显减脂的功效，因为一开始糖分的燃烧比例会较高）并且长时间的有氧区/混合区运动也可以尽可能消耗 ...
2013-4-19 15:34
- 如果要挑选出对自行车运动员来说最优质的营养食品，毫无疑问答案将是豆类。注册营养师和运动营养专家Cynthia Sass说：“这不仅是因为豆类种类多样，物美价廉，还因为豆类提供了丰富的蛋白质、植物纤维、矿物质、抗氧 ...
2013-4-19 15:24
- 几年前，刚开始参加长距离耐力赛时，我注意到在长程训练的后期，我的脖子和肩膀比腿更累。骑手们很少关注上肢的锻炼，但是骑公路车会对颈部和背部肌肉产生特别的压力。
2013-4-19 11:29
- 骑自行车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有极大的帮助。据美国《男性健康》杂志近日报道，美国加州大学的一项新研究发现，每天骑自行车有助于改善记忆力。
2013-4-18 11:09
- 随着对骑行运动的深入了解，很多人已经明白单纯靠补充水是满足不了身体需求的，途中会补充一些功能性饮料，而国家公共营养师刘军认为，这些功能性饮料里面确实含有运动后需要补充的矿物质、碳水化合物和维生素等成分 ...
2013-4-18 10:16
