六个步骤让你进行自行车训练时更有效率

　4.想像

　　想像你「赢得比赛」的情况；当在外面训练时，练习ㄧ下你的胜利手势。但要记得看看旁边有没有人，因为如果被看到，情况会有点尴尬....(我可是很有经验...)但想像你自己是赢家，就是进入赢家思考模式的第一步。

　　想像自己是赢家！如2011环法赛第五站冠军卡文迪许(MarkCavendish,HTC-Highroad)提姆．德威尔

　　5.选择可能达成的目标

　　千万不要不切实际。你可能不会赢得环法赛，至少今年不可能。目标订高ㄧ点，但请记得：单车运动是深奥的运动，而进步是需要时间的。但如果你持之以恆，保持专注，你的目标一定会慢慢达成，你也可以设定更高的梦想。

　　6.找出乐趣！

　　当你开始「认真」骑车后，你常常会忘记这件事。问问自己，「我是否乐在其中？」如果答案是肯定的，恭喜你！如果答案是否定的，休息ㄧ下吧，把你的衝劲找回来，然后重新开始。当最初想要竞争的情绪慢慢消失，会变成车手ㄧ个很大的问题；ㄧ旦没有动力，就很难乐在其中。

　　单车是增进生活整体品质的工具，而不是增进体能或自信而已；如果我们能记住这点，训练起来会感觉更轻鬆，而不是考验。藉由训练增加你的体能强度，说不定下次就是你赢得比赛冠军啦！