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7）其他 手机是个必不可少的通讯工具，一定要确保有足够的电量或有备用电池。 为了让活动更加舒适、精彩，可以根据个人需要携带其他东西，例如相机、防晒霜？但是东西还是越少越好。特别是骑公路车的话，背个包会很不舒服的。 3. 其他准备工作 1）按照活动帖子的要求报名。说明自己的论坛ID、集合地点、联系方式。最好给联系人发个信息或打个电话确认一下身份，说明自己的情况，并获取活动信息。当然也顺便记录下活动联系人的电话号码。 2）检查车辆。主要检查刹车系统、变速系统，以及所有能动地方。第一次出行最好找个车店做个保养，顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识，便于今后自己动手。任何一家车店都应该热情的告诉你有关车辆的维护、保养等知识。 3）找一本北京郊区图，按照活动路线，熟悉一下活动路线、集合地点和休息点的位置。做到心中有数，万一走散了能够找到回家的路！ 4）在论坛上学习常用的骑行手语。使用论坛的搜索功能就可以了。 5）如果天气寒冷或有风，应该视情况准备保暖防风的装备。 如果做好以上准备工作，那么第二天早晨吃过早饭可以直接骑车爱车奔向集合地点了。 l 一定要吃早餐 l 出家门之前回顾一下所准备的东西 l 简单地做一下运动前的准备活动）（回忆一下体育课） l 提前至少5分钟到达指定集合地点 l 认识一下领队以及其他车友 l 随时准备出发，盯住领队，千万不能别人起步了，自己还没有戴上头盔手套 l 出发后，尽量跟在队伍的前面，跟住一个人，距离保持在半个车轮到一个车轮之间，并告知你前面的人你在跟着他 l 沿途休息时，买东西或上厕所要积极一点，并且告知负责人你的行踪。 l 休息时，及时放松伸展肌肉 l 提前做好再次出发准备，说走就走 l 身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队 l 弯道一定要提前减速 l 下坡一定要拉开距离 活动，特别是骑行时 l 不要听MP3等 l 不要接打电话或发信息 l 不要聊天 l 不要东张西望 l 不要低头骑车（特别是放山的时候） l 不要突然减速 l 不要突然做奇怪的动作 l 不要随便占用机动车道 l 不要在非休息时间照相 l 过弯是，不要驶入逆行车道 l 弯道不要强行超车 l 来不及打手势时不要勉强，直接喊 l 发现前车停止蹬踏时，不要刹车，同样滑行即可（同类型车） 四、骑车省力小贴士 1. 适当提高踏频，每次蹬踏感觉几乎不用力。 2. 上坡前提前加速，利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。 3. 上坡后，速度下降，要提前退档，否则作用不大。 4. 下坡时稍稍发力，平路可以少用很多劲 |
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调整好座包,让你的臀部舒服一点！
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