自制恢复体能的运动功能饮料使户外骑行事半功倍

　目前在市面恢复体力的功能饮料琳琅满目，种类繁多，但哪一种饮料能够真正达到恢复体能的作用？可以说，这些运动饮料对恢复体能肯定是有效果的，但恢复效果的大、小真的很难去衡量评定。现在给各位骑友推荐一种自制的恢复体能运动饮料，不仅节省费用，而且效果是得到实验认证过的。

　　美国营养科学家做了一项实验，他们对20名自行车运动员做了测试。让这些运动员做骑行训练到疲惫后，然后休息四个小时，再进行骑行训练，直到精疲力尽为止。在休息期间，他们让其中10名运动员饮用市面上常能买到一些运动饮品，而另一部分人引用的是普通的巧克力牛奶。实验结果显示，再休息后进行的第二段骑行训练中，饮用巧克力牛奶的运动员，训练时长要比饮用一般运动饮料的运动员要持久50%。

　　为什么会产生这种结果呢？研究者发现，巧克力牛奶拥有恢复肌肉疲劳的自然效益比一般碳水化合物的运动饮料要高，因为牛奶中的蛋白质可以协助肌肉成长及修复，不仅能够补充流失的水分，而且能够补充剧烈运动后所需的钙、镁、钾。而且，训练后饮用巧克力牛奶的运动员，可以降低肌肉损伤率。所以说，各位骑友可以在骑行前就提前准备好一瓶自制的巧克力牛奶，对你骑行后消除疲惫感是大有帮助的。

　　自制巧克力牛奶在西方国家很流行。制作的方法也非常简单、方便。在超市里买回纯牛奶及巧克力粉，按个人口味任意搭配。如果对乳糖过敏者可先将牛奶煮一道，如果没有巧克力粉，普通的巧克力片也行，将巧克力片泡入温牛奶中搅拌均匀，一杯美味的巧克力牛奶就作好了。