户外骑行讲究姿势避免造成伤害

苦行僧 · 发表于 2015-12-16 00:48:12

　　近年来，骑行风悄然兴起，穿上酷酷的骑行服，骑上心爱的自行车，或三三两两，或加入某一个车队，在速度与力量中释放压力，释放心情。
户外骑行讲究姿势才不会造成运动伤害
户外骑行
　　骑自行车是一项非常好的健身运动，然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。特别是在车队行进中，不管任何情况都应该保持动作流畅及预先掌握路况的骑乘原则，这也是一种相当需要互信的运动。

　　户外骑行讲究姿势才不会造成运动伤害

　　不要在爬坡时变换至最高挡齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当挡位。

　　每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩，也会使你累断腿的。所以切忌不要到上坡就死命地踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。再者，爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢地将臀部挪离车座。当你突然站立起来爬坡时，你的自行车会有轻微的后顿倾向，车身左右摆动会抵消前轮的动力。

　　不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。因为车子的动向是随你的视线而移动的，如果你的眼睛盯着障碍物不放，你的单车便会自然而然地朝它行进，战斗机飞行员称之为“定向地标”。

heize · 发表于 2016-7-3 10:47:14

支持支持再支持

老秦受 · 发表于 2016-7-6 20:23:32

无论是不是沙发都得回复下

李建钢 · 发表于 2016-7-8 07:49:14

为了三千积分！

善良是种罪 · 发表于 2016-7-8 13:52:54

坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

传骑人生 · 发表于 2016-7-8 15:23:04

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

小舞 · 发表于 2016-7-8 16:13:15

我一般都骑公路自行车，山地车骑起来速度太慢了。

东东 · 发表于 2016-7-9 14:53:20

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

夕颜 · 发表于 2016-7-10 11:14:26

确实不错，顶先

行走的力量 · 发表于 2016-7-11 09:07:27

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

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户外骑行讲究姿势 避免造成伤害

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