香蕉，车友的最爱！为什么骑车要吃香蕉？

骑行在路上

香蕉？单车

爱骑车的朋友应该知道，补充热量，防止抽筋，吃香蕉最好！

骑车跟是一项长时间的运动，需要水和电介质以及血糖稳定，过高过低都会产生疲劳感，香蕉所含的多糖分解速度慢，而其他水果的糖分聚合度低水解速度快，会造成血糖不稳定，造成疲劳感，而且香蕉含有多种矿物质，能补充随汗水流失的电解质，防止抽筋。

其实香蕉原本就是单车选手的最爱及最佳选择， 很多车友也市会选择将香蕉当做是骑车前中後的最佳补给品， 除了价格便宜外， 比起甜腻腻的巧克力或 PoerwBar实在是自然健康多， 尤其在夏天高温情况下， 停下来掏出的谷类棒不是另人没有胃口， 换成巧克力棒也是融到粘滴滴地难以入口， 相信这都是让很多车友选择香蕉的主要原因。

虽然以香蕉当作一餐作为控制体重是不错的方法， 但是建议应该再搭配运动才是比较健康及有效的， 否则光吃香蕉塞肚子不运动， 过度的钾造成身体的负担营养也不够均衡， 也因此很多营业专家并不推荐， 但比起吃减肥药或是人工代餐， 香蕉应该还是比较自然与健康的选择。

一根香蕉的卡路里约在 80~110卡， 同时零脂肪及胆固醇， 膳食纤维有 12g, 总碳水化合物约 20g, 含有一点蛋白质及维他命C, B与铁，单看这种营养成份得的搭配组合， 也难怪香蕉是车友及减肥人士的最爱，所以在此鼓吹想吃香蕉减肥的人， 一个礼拜再踩个二次车， 绝对会瘦的更快更健康。