骑行分享：给女生的舒适骑乘妙方

　　愈来愈多的女性车友加入公路车的行列，买了车子之后，要如何骑得舒适可也是另一道学问，而男、女生的生理构造大不相同，究竟女生骑车该注意什么呢?

　　女性车友想骑得舒适，要先了解不论在产品选购或姿势、车辆调整上都是男女有别，身边男性车友的经验，套用到妳的身上不一定能适合，因此小编邀请Liv女性旗舰店店长，介绍几个小细节，让各位女王日后骑乘更舒适!

　　变速齿比与煞车系统选择

　　首先在选购方面，除了寻找专业车店协助选择适合自己的车架尺寸外，变速和煞车系统的选择也相当重要，初入门的女性车友腿力在还没有到达一定程度前，可以用CT盘搭配11-32T的后飞轮，这样可透过较轻的齿比帮助轻鬆克服爬坡;而煞车系统，因为女性的握力及手掌较小，比较难按压煞车把手，而近几年开始搭载的碟煞系统，可以有效节省体力，并增加长时间骑乘时的舒适性。

　　▲CT盘与11-32T的齿比搭配，是许多初入门的车友首选。

　　调整煞车握距教学：

　　▲向上掀开煞把套

　　▲使用2mm内六角扳手，採用顺时针旋转，即可缩短握距。

　　座垫与车裤的选择

　　由于男、女生的生理构造不同，女性的骨盆较宽一些，坐垫与身体的接触点也不太相同，较容易因压迫而造成骑乘时的不舒适感，因此一般来说针对女性车友的座垫通常会较宽大中间镂空的宽度也会比较宽，目前市面上也有针对女性设计的座垫，建议女性车友在选购时可以先从针对女性设计的款式下去做选择喔!

　　以男、女生同等级的车裤来说，女性车裤的裤垫会比较短而宽，保护位置也不太一样，也听闻许多女性车友因为穿了男性车裤，骑乘后感觉相当不舒适，因此强烈建议女性车友一定要选择女性专用的车裤喔!

　　▲女性专用座垫会较宽一些，中间的下凹或镂空也会设计的较宽一些 ，避免造成压迫。

　　▲女性的车裤垫较宽也较软，针对女性人体工学设计，提供更舒适的骑乘感受。

　　摩擦霜与防晒乳液

　　女性的皮肤比较细緻，因此建议长距离骑乘前，可以适度涂抹摩擦霜，减少皮肤因为骑乘时的摩擦而造成破皮的情况;而防晒用品，更是绝对不能缺少的必备物品，只是要注意在骑乘中需适时的补充、涂抹，才能有效达到功效。

　　▲市售的磨擦霜对于长时间骑乘相当有帮助。

　　最后，若是骑乘后都会感觉到稍微不适，也提出四个简易自我检测的方法，车友们可依以下四点参考，先做简单的自我调整：

　　1.如果肩颈痠痛，可以确认骑乘中躯干与双手是否呈现90度。

　　2.如果膝盖后侧容易疼痛，可能是座垫太高。

　　3.如果膝盖前侧容易疼痛，可能是座垫太低。

　　4.如果膝盖的内侧或外侧容易疼痛，可能是骑乘姿势不良，例如外八或内八。

　　▲骑乘时，上半身姿势建议躯干与双手呈90度直角。

　　若是调整后仍无法改善，建议寻找专业店家协助，才能有效找出问题点，拥有愉快的骑乘经验!