野外脱水怎么办 脱水的症状及如何预防脱水

喝足够的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收缩能力，因此坚决不要让自己脱水，那么野外脱水怎么办，脱水的症状有哪些，如何预防脱水？看骑部落为您一一讲解。

一、引发脱水的原因

1、脱水按细胞外液的渗透压不同可分为三种类型：

2、以失水为主者，称为高渗（原发）性脱水

3、以失钠为主者，称为低渗（继发）性脱水

4、水、钠各按其在血浆中的含量成比例丢失者，称为等渗性脱水

二、脱水的症状

1、高渗性脱水

高渗性脱水时细胞内、外液都有所减少，但因细胞外液可能从几方面得到补充，故细胞外液和血容量的减少不如低渗性脱水时明显，发生休克者也较少。

2、低渗性脱水

恶心、呕吐，注意力不集中，头晕，头部血管波动，患者易发生休克。

3、等渗性脱水

可通过不感蒸发继续丧失水分而转变为高渗性脱水，只补充水分而不补钠盐，又可转变为低渗性脱水。

三、如何预防脱水

喝足够的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收缩能力，因此坚决不要让自己脱水，可以使你健康、强壮。如果你感到渴，那你已经脱水了。试着一整天不断地喝一点水，这样你便不会有渴的感觉。

你可以用生鲜水果或蔬菜补充你的液体摄人，例如番茄、花椰菜、莴苣、胡萝卜、西瓜、袖子和苹果。所有这些水果和蔬菜都富含水分。