夏天骑行运动注意喝水方法，细节不可忽视

苦行僧

夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分(Water)，然而旅途中喝水小有学问。
一、旅途中喝水要次多量少
旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

二、饮水的温度
夏日旅游，人体的体温(Body temperature)通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血(Booklet Printing)。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

三、外出旅游，要喝适量的淡盐水(Light Salt)
人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要(Plastic Card Printing)。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

四、适量补充糖水也很重要
由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。


切忌：外出旅游途，切不要喝生水，以免感染疾病。