七大步骤教你如何防止骑行裤引起的腿部擦伤和皮疹

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对于自行车爱好者来说，敏感部位的皮疹或擦伤很可能会毁坏一次美好的骑行。它们不仅仅让你在骑行中感觉疼痛，而且还需要好几天不骑车才能恢复。下面介绍如何避免在骑行中发生擦伤或皮疹的方法。

1. 穿适合自己的、高品质的骑行短裤

避免擦伤的最重要因素就是短裤，它们持续的直接的与皮肤接触，因此短裤才成为问题开始的地方。假设你穿着有内衬和麂皮垫这样“真正的”骑行短裤，那就不该再穿内裤了。如果没有穿“真正的”骑行短裤，那么，长时间骑行后，就可能是你的问题了。买你能买得起的最好的骑行裤，它们的衬垫会更好，用料也会更好，而且接缝也会采用使皮肤摩擦最小的方式设计和缝合。你可以更舒适地骑行更长时间。一定要确保短裤合适--多余的材料只会带来更多的湿气和摩擦。

2.确保车座适合你

我有时会惊讶于一些又大又软的坐垫据说能提供更舒适的骑行感受，它们更宽更软，有的含有硅胶垫，可能适合某些骑车人。然而，我的结论却是更窄、更硬的坐垫通常会工作得更好。这似乎与直觉相反，但很多骑行者发现更宽的坐垫更容易摩擦大腿内侧，而且妨碍自然的蹬踏动作。更重要的是，因为湿气和压迫点是问题的主要起因，用更窄更硬的坐垫替代一个又宽又软的坐垫，能提供更加平整的区域来支承你的身体，减少压迫点，摩擦大腿的机会也更少。

3. 经常更换短裤

如果你连续骑行几天，要注意短裤以避免疼痛发炎的问题。骑行后，尽快脱下短裤然后洗干净。这能帮助你摆脱致使皮肤疼痛、擦伤、皮疹的细菌的困扰。骑行归来洗完澡之后，最好清洗一下短裤。使用洗涤剂或去污剂清洗一下麂皮垫和裆部，用调节PH平衡的专用清洗剂清洗高科技织物也是不错的选择。此外，在多日持续的骑行中使用不同品牌的短裤，可以改变接缝摩擦身体的部位，而且麂皮垫也会彼此不同，从而改变臀部和坐垫间受力点的位置。

4.女生专用方法：男生做不了哦

对于女士们来说，能帮助防止皮肤摩擦和疼痛的方法，就是在剃毛时，使用刮刀来防止敏感部位的疼痛和炎症。一定要确保向毛发生长的方向刮，以免刮刀刮伤或毛发向内生长。接下来，为减少湿气导致的敏感区域的擦伤和不适，服用一些嗜酸乳杆菌膳食补充剂，或者有规律地喝酸奶来帮助消灭宫颈感染。如果最近有过房事或处在月经期，卫生巾也会帮助减少湿气。在骑行之后，尝试穿着有柔软内裤的网球裙，这样就不必穿短衬裤来缓解骑行裤接缝造成的不适了。

5.使用防护化妆品

很多骑友发现化妆油或化妆露可以帮助避免问题的发生，你需要做的只是从众多种推荐产品中选出适合自己的一款。一种方法是，在骑行之前往最需要处理的地方涂一小点凡士林和乳果木油，来帮助减少那片区域与短裤和坐垫的摩擦。市场上的产品基本都有相同的效果，而且它们都是润滑剂和凝露。在骑行之后，你或许可以尝试含锌的尿布疹软膏，以帮助皮肤保持清洁干燥，而且可以快速恢复可能给你带来更多问题的疼痛部位。

6.其它类型的润滑剂--哦啦啦！

一名叫劳拉的读者告诉我，那些在卧室里能够帮助你的化妆品，在自行车上也会有用。她说一个户外公司的女性自行车运动顾问告诉她，尝试使用K-Y这样的人体润滑剂来消除敏感区域的问题会更有效，尤其是对女性。“当我从笑声中回过神来时，好奇万一有人在我的撑裙里发现了它怎么办，不过尝试了一下，发现世界都不一样了……”劳拉说，“我不用休息几天来恢复，没有任何感染，我甚至冬天在室内骑行台上还使用它。”

7.变换骑行姿势

我们最后一个方法也是最后一道防线，绝望时的招数。如果你在骑行，而且感觉臀部好像被车座和短裤咀嚼一样疼的时候，那么能做的最好的事情就是变换骑行姿势。你可以站骑，或者将重心往坐垫的前或后移动；也可以把先把体重压到车座的一边，再换到另一边。这大概是在骑行中段唯一能缓解不适的方法了。你应该在这种窘境中正确认识自己，熬过这段艰难时期，坚持越长越好。然后完成骑行后，从以上提到的几种方法中汲取一些经验，以确保不适不再发生。