怎么样骑自行车能瘦腿

　　现在很多人都通过骑车来锻炼身体，骑自行车的好处有很多，骑车减肥你知道吗?但是你知道如何骑车才能达到减肥的效果吗?来看看骑自行车的技巧吧!

　　尤其是对于瘦腿来说，因为骑自行车主要运用的就是腿部的力量，所以这个是相当关键的，也是非常重要的一步，如果你局的这项运动不错的话，那么建议还是最好来进行练习一下，汽车是一种很好的运动。

　　目前，很多上班族喜欢骑自行车上下班、外出郊游，在享受大自然美好风光的同时又能起到健身、瘦身的作用，但是，只有正确的骑行方法才能帮助我们塑造纤纤美腿哦。

　　下面就是骑行论坛小编给大家准备的一些利用骑车来进行瘦腿的小方法，希望可以对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定能够取得很好的成效，这也是骑车的一个好处所在，下面就来和小编一起看一下吧。

　　骑自行车瘦腿方法一

　　按照传统的360度环形蹬踏。

　　蹬踏方法

　　当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置，和平时骑普通自行车是一样的。

　　锻炼部位

　　大腿前侧的股四头肌、臀大肌。

　　温馨提示

　　女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

　　骑自行车瘦腿方法二

　　双脚同时进行的平行360度环形蹬踏。

　　蹬踏方法

　　当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

　　锻炼部位

　　大腿后侧的捆绳肌、小腹 肌肉。

　　温馨提示

　　这种蹬踏方法类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。