骑行中怎样的踩踏姿势才合理

likeML · 发表于 2015-12-19 01:19:51

不少骑行爱好者骑行后膝盖会痛，据悉，自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避免不必要的运动损害。

骑行中怎样的踩踏姿势才合理

提高踏频：踏频过低（低于60转/分）不但会使你的肌肉劳损，而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。

找到正确的活动角度：双脚没有踩到合适的位置也会引起膝盖疼痛。你的锁鞋的活动角度应该符合你脚踝的自然角度。不能活动的锁踏会导致膝盖出问题，活动角度过大同样会对膝盖有损伤。对于大部分车手来说，45度以内的活动范围是最舒适的。

前脚掌踩踏脚踏板：如果不知道踩踏的位置是否合适，或者说膝盖已经开始疼了，那就试着把锁鞋的位置靠后几个毫米。这一点点的调整都会大幅减小你膝盖的压力。

画圆踩踏：当你持续用画圆的方式踩踏时，保证你的膝盖正直，不要往内侧或者往外侧斜。

ghp · 发表于 2015-12-19 08:03:03

正在学习纠正中。。。。

华农大行 · 发表于 2016-1-7 12:23:31

好文章，值得学习

自助者天助 · 发表于 2016-7-3 17:20:49

大人，此事必有蹊跷！

断面 · 发表于 2016-7-4 19:14:43

珍爱生命，果断回帖。

六米 · 发表于 2016-7-5 14:59:00

对于广大骑行爱好者们来说，每个周六日是最开心的日子！

小舞 · 发表于 2016-7-7 19:03:54

专业抢沙发的！哈哈

行走的力量 · 发表于 2016-7-8 08:12:21

LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

善良是种罪 · 发表于 2016-7-9 20:16:39

呵呵，低调，低调！

假行僧 · 发表于 2016-7-12 15:55:20

有时间真应该去骑骑车了

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