想要快速补充体能就吃土豆

likeML · 发表于 2015-12-15 00:55:04

当进行一场高强度运动而出汗汗后，身体急需补充碳水化合物。大家都知道，一场高强度骑行运动中，消耗大量的体能是不可避免的，那么如何快速的补充，这也是很多车友们关心的问题。人的机体主要是依靠碳水化合物来补充能量，包括肌肉能量的补充，同时，和蛋白质、脂肪不同，人体中碳水化合物的储存是很有限的。
那么，我们需要吃什么才能够有效的将碳水化合物补充呢，在低脂又优质的碳水化合物食品中，土豆（马铃薯）可以说是佼佼者，土豆不但含有人体所需的营养元素，同时，还能够让你避免过量的能量摄入，及储存，所以土豆可以被称之为一种非常不错的减肥类蔬菜。
一些营学及医学专家建议，当运动结束后，人体需含大量钾、膳食纤维、钙、维生素D食品，同时，要少摄入钠、饱和脂肪酸、反式脂肪酸，尽量让身体中避免添加过多糖和盐分，在此，土豆几乎完全可以满足上述所有要求。土豆这种蔬菜可以提供其主要缺乏性营养素中的两种，“钾、纤维”，在含有钾的食物类中，土豆是位列首位的。另外，有科学研究表示，钾可以钝化身体中“钠”的副作用，从而降低人的血压，此外，人体中富含的钾离子也能够大大减少患上肾结石和骨质疏松的几率。

传骑人生 · 发表于 2016-7-3 10:44:32

我了个去，顶了

小狼同志 · 发表于 2016-7-4 04:11:43

站位支持

善良是种罪 · 发表于 2016-7-7 07:48:34

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

李建钢 · 发表于 2016-7-7 19:19:12

围观围观话说喜欢骑行的妹子大多数都是美女！！！

冉冉 · 发表于 2016-7-12 21:37:31

我也来顶一下..

小舞 · 发表于 2016-7-12 21:55:37

我是个凑数的。。。

流离 · 发表于 2016-7-12 22:29:15

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

sulinding · 发表于 2016-7-14 19:31:55

打酱油的人拉，回复下赚取积分

mabinghai2013 · 发表于 2016-7-14 22:31:26

我只是路过，不发表意见

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想要快速补充体能 就吃土豆

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