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标题: 骑单车的女生就是一道风景！ [打印本页]

作者: Ps猫猫 时间: 2016-9-19 07:42
标题: 骑单车的女生就是一道风景！
　　女孩骑自行车有很多好处，可以减肥，瘦腿，雕塑完美身材，还有女孩骑车也很酷炫的哦!
　　

　　首先得有正确的骑乘姿势：(如何正确看待Bike Fitting解析之一、如何正确看待Bike Fitting解析之二)
　　1、有氧骑法
　　连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。
　　骑车不难瘦!女孩骑车训练方法讲解
　　

　　2、心跳频率控制法
　　根据第一步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了。
　　

　　3、间歇骑法
　　决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。
　　

　　想想看，美丽的你，骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧!
　　

作者: Ps猫猫 时间: 2016-9-19 07:42
路过的帮顶

作者: 小舞 时间: 2016-9-19 11:39
LZ帖子不给力，勉强给回复下吧

作者: 小狼同志 时间: 2016-9-19 21:21
我也顶起出售广告位

作者: sulinding 时间: 2016-9-19 22:18
是爷们的娘们的都帮顶！大力支持

作者: 传骑人生 时间: 2016-9-19 22:56
我擦！我要沙发！

作者: 福福 时间: 2016-9-20 12:12
小白一个顶一下

作者: 木叶最强军师 时间: 2016-9-21 13:51
我擦！我要沙发！

作者: 东东 时间: 2016-9-21 15:45
嘘，低调。

作者: 浪客剑心 时间: 2016-9-22 08:26
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: mabinghai2013 时间: 2016-9-22 09:36
无论是不是沙发都得回复下

作者: 李建钢 时间: 2016-9-22 09:58
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 子诚先森 时间: 2016-9-22 14:15
非常好，顶一下

作者: 花零落 时间: 2016-9-22 15:30
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 断面 时间: 2016-9-22 19:11
有时间真应该去骑骑车了

作者: 柱哥 时间: 2016-9-24 10:35
啥玩应呀。

作者: zuidea 时间: 2016-9-25 06:17
每天骑车上下班单程10公里！

作者: 六米 时间: 2016-9-25 06:35
是爷们的娘们的都帮顶！大力支持

作者: 夕颜 时间: 2016-9-25 08:52
我是来攻占二楼的，现在喜欢骑行的人越来越多了！

作者: 海的承诺 时间: 2016-9-25 11:20
珍爱生命，果断回帖。

作者: 老邪 时间: 2016-9-25 13:18
高手云集果断围观

作者: guang1314 时间: 2016-9-25 19:41
嘘，低调。

作者: 孤狼 时间: 2016-9-25 20:23
好长时间没有去骑车了。真怀念当初骑行在路上的感觉，真是应的那句话，上坡如吃屎，下坡如啪啪！~

作者: 蓝飞 时间: 2016-9-25 20:47
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作者: 行走的力量 时间: 2016-9-25 21:21
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。。。。

作者: 老秦受 时间: 2016-9-26 12:55
生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野！骑行单车去看看外面的世界吧！

作者: 自助者天助 时间: 2016-9-26 13:47
坚持锻炼，以后每天坚持骑车。

作者: 冉冉 时间: 2016-9-26 22:42
沙发？？？

作者: 若寒 时间: 2016-10-1 14:58
锄禾日当午，发帖真辛苦。谁知坛中餐，帖帖皆辛苦！

作者: 小玉子 时间: 2016-10-2 09:47
众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

作者: wangguan123 时间: 2016-10-2 15:04
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作者: 天涯 时间: 2016-10-3 18:59
支持，楼下的跟上哈~

作者: 朕摄你无罪 时间: 2016-10-3 21:11
非常好，顶一下

作者: 面色回忆 时间: 2016-10-5 12:14
真心佩服骑行爱好者们

作者: 王鹏 时间: 2016-10-5 12:47
大多数骑行者的梦想是骑行西藏！

作者: 善良是种罪 时间: 2016-10-6 19:44
呵呵，低调，低调！

作者: 驼峰 时间: 2016-10-7 15:43
沙发？？？

作者: 盛开的格桑花 时间: 2016-10-11 08:49
萌新真的很想学习下玩死飞的技巧

作者: 呆子 时间: 2016-10-11 10:14
51骑行网我就服楼主！

作者: 木子弓长 时间: 2016-10-17 09:11
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作者: 单车小石头 时间: 2016-10-19 09:53
听说骑车很减肥，不知道效果怎么样

作者: 大唐骑兵 时间: 2016-10-21 07:26
支持，楼下的跟上哈~

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