请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页 收藏本站 切换风格
立即注册
 找回密码
 立即注册

!connect_header_login!

!connect_header_login_tip!

!header_login!

!header_login_tip!

五种上下班骑行健身法

2015-12-10 10:19| 发布者: 苦行僧| 查看: 3728| 评论: 0|来自: 极限户外

摘要: “骑车族”每天都骑着自行车上下班有五种“骑车健身法”这五种“骑车健身法”使我现在的身体越来越棒,连感冒都不找我!这五种“骑车健身法“


   “骑车族”每天都骑着自行车上下班有五种“骑车健身法”这五种“骑车健身法”使我现在的身体越来越棒,连感冒都不找我!这五种“骑车健身法”是:

    骑车按穴法:俗话说,人老脚先老。人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,就可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的过程中,还可以用脚在踏板上前后滑动一下,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。尤其是用力蹬车时,穴位按摩效果更佳。所以,我在骑车过程中,经常采用这种方法来按摩足底穴位。算一算,一天骑车5公里,足底穴位按摩了多少次?上下班一个来回,足底按摩得暖乎乎的。这种方法确实省力见效。

骑车健身

    骑车练肌法:骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中,经常把臀部翘离开座位,用腰部的肌肉来回扭动,产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。这种方法尤其是上坡或疾进时使用更为妥当。用这种方法蹬车,不仅可以加快车速,还可以使腰部以及前腹部的肌肉和赘肉得到全面的锻炼。

    骑车呼吸法:平缓路段,我一般采用匀速蹬行。这时,就可以有意地进行深呼吸,通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。这招健身法非常有效,深呼吸后,总是感到胸部舒服,全身轻松,大脑也变得清醒起来,而且还收到了意外的功效:骑车呼吸法还可以减少体内的脂肪,从而起到减肥的作用。

    骑车增力法:人在骑行过程中,其实很像一部正在运动着的机器。我在骑行过程中,常常根据不同的路况和路段,通过不断增加腿、足力量,去斩关夺隘。而在这个不断变力的过程中,就可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量,从而有效地预防大腿骨骼疾患的产生,锻炼足弓,同时还可以锻炼自己的耐力。


漂亮

酷毙

雷人

鲜花

鸡蛋
收藏 邀请

相关阅读

最新评论

热点图文
        推荐阅读
        骑行爱好者们都喜欢走出门外享受骑行,那感觉自由自在无拘无束,...查看全文
        一、坐前还是坐后,这是个问题  对于骑行初学者们来说,骑行中...查看全文
        一直注重给骑行者们带去更好骑行感受的UCC运动自行车,在其产品...查看全文
          追求边际效益的天空车队长期和挪威科技大学合作研发骑行服编...查看全文
        爱好自行车运动的人都会知道,自行车主要分为四类。第一类是民用...查看全文
        返回顶部