冬季骑行注意保暖的几个要点？

卫冕XC全国冠军山姆•舒尔茨在蒙大纳州米苏拉的一个大风天骑车。 （摄影：罗伯逊·汤姆）

山姆•舒尔茨（Subaru-Trek车队）度过了一个梦幻般的赛季，赢得了XC全国冠军及伦敦奥运会第15名的好成绩。这些荣誉都算作是26岁的他为明年的世界杯和一系列国家赛打的基础，这些也是他完全利用这个冬天进行训练的理由。他承认最冷的时候他会到温暖的南方训练，但他也说，他的家乡米苏拉是“如此美丽，一月前离开太可惜了。”我们联系到舒尔茨，让他讲讲寒冷季节骑车时应该如何穿衣。

保持凉爽。这听起来违反常识，但如果太热出汗的话，那么你的衣服会被弄湿（即使透气的布料也会潮湿）。结果就是你会感冒。真冷！“即使在华氏20度的天气，在雪山上骑行也可能会感到热。“这是至关重要的事——在你变热的时候脱掉一层衣服或拉开拉链。”

以1比10的方法添衣。这是舒尔茨的经验：“我认为每下降10华氏度就添一件1长袖。”尝试发现适合你的添衣规则，你可以在65华氏度以下时开始添加一层薄衣。随着气温变冷再添加长袖骑行服，然后是背心或者轻质夹克。当达到零度以下时，可以考虑温暖的长袖底层和更厚重的骑行夹克。

为了避免过热舒尔茨建议长期攀登之前去掉一个层（罗伯逊·汤姆）

戴一个自行车帽。合适的帽子将让你的头部保持温暖，还可以发挥其他一些保护作用。“我喜欢在我的头盔下戴着特殊的骑行冬帽，”舒尔茨说，“因为你可以通过翻转边缘挡泥挡风。”

带上手套——还有紧急时备用的厚手套。不要吝啬对冬季手套上投资。选购一副温暖但仍可以让你你灵活变速和制动的手套。舒尔茨还建议携带一对更厚的适用于“紧急情况”的手套。他会放在在口袋里或者背包里。“它们是厚重得夸张的滑雪手套，有时我想我永远也不会需要用到。”他说，“但实际上很多时候我需要它们完成一段骑行。”

随身携带化学保暖产品。有些时候温度会比你预期的低，特别是对于你的脚与手来说。舒尔茨会带上化学暖手包塞进鞋子和袜子之间。如果事情变得更糟糕的时候可以放到手套里。它们是廉价的保险，重量基本可以忽略不计，而且只占用包里很小的空间。“只要能确保在你的手在冷到不能划开包前打开它们，”舒尔茨建议。

观看温度计。看一看你骑行前后的温度，并注意到您骑行的舒适度。你的目标是要找到适合自己的“应该穿什么？”的答案。舒尔茨说“我知道我的手套在45到30度以及20至30度的时候是完美的”。骑行前准备充分，这可以让你有更多的时间在路上。