自行车驾驶注意事项 宁可流汗，不要流血！

　炎炎夏日，开心骑车、挥洒汗水之余，也要让自己更健康、更安全。笔者常在路上看见许多车友上演着「玩命关头」！生命不是电影，无法NG。今天就来与车友们分享些骑车该注意的安全小细节吧！

　　安全帽

　　安全帽是最重要的配备，却也是大家最容易忽视的配备！许多俊男美女讨厌安全帽会压扁自己美美的发型、觉得麻烦、太热…而省略了这项重要配备，这是非常危险的。笔者的教练每次在开始自行车训练前，若发现任何队员没有佩戴安全帽，会直接请该队员回家拿，或是改练跑步、游泳，可见安全帽之重要性。

　　夜间驾驶警示与照明灯

　　自行车骑士在道路上是非常渺小的，尤其是在夜晚，不要以为有路灯就没事；通常自行车大约在15~20公尺距离时才会被行驶中的车辆发现，下雨或浓雾时距离更短，若后方车辆速度过快，来不急煞车，就容易遭到追撞。因此天色昏暗、下雨时，或是在山路、浓雾路段一定要记得配置自行车警示灯，让后方车辆远远就看见您的车尾灯。可以的话，还是尽量避免在天色昏暗时驾驶，以策安全。

　　水分与营养补给

　　暑假即将来临，气温逐渐升高；除了做好防晒以外，也别忘记最重要的水份及营养补充。别小看这些吃吃喝喝，补给不足不但会降低运动表现，严重时可能会发生痉挛、热衰竭、低血糖…等危及生命。补给量因人而异，像笔者自己属於超会流汗的人，水分补给也就更重要。我的习惯是两瓶600cc的水，若驾驶时间超过两小时，其中一瓶就改为1:1的水和运动饮料，补充电解质；驾驶途中有经过便利商店一定把握机会进去补水(免费)。长途驾驶时营养补给是很重要的，不想停下来买东西的人，可以在身上准备能量棒、能量果胶，食用较方便。驾驶前也记得吃点好消化、又有饱足感的食物，如：全麦吐司+果酱、水果…应视训练量、强度及个人习惯做调整。

　　良好的道路驾驶习惯

　　1.别吝啬「回眸一笑」：变换车道、转弯时一定要注意后方来车。

　　2.小心有诈：永远要假设路旁的车辆会突然开门，与其保持距离，但也别忘记先「回眸一笑」。

　　3.路旁高低落差：行车靠右边是众所皆知的，但靠得「太右边」则容易因为路旁高低落差而摔车，要注意！

　　4.确实遵守交通号志与规则：红灯停绿灯行、两段式左转。

　　车辆行前检查

　　1.刹车：刹车系统是否正常？刹车片是否已磨平？刹车线是否生锈？

　　2.轮胎：胎压是否充足？轮胎表面是否有异物？

　　3.螺丝、快拆：车上的螺丝、前后叉(轮组)快拆是否锁紧？

　　4.货架上物品：是否超载过重？是否已固定束紧？

　　随身携带备胎及工具

　　世事难料，只要你有骑车，就有爆胎的机会。学会骑车的同时也别忘了学习换/补胎技术，并准备修补工具，路上不一定永远都有便车可搭。

　　雨天驾驶

　　你应该避免骑在湿滑的铁轨、水沟盖、有色漆线、路面砂石、落叶上及抽车或压车；若实在不得已无法避免，请先减速，并保持车轮与路面呈「垂直」通过，避免踩踏，让车子自然滑行过后再继续踩踏，否则非常容易「雷残」(摔车)。

　　驾驶技巧

　　1.过弯：在过弯前，速度减至自己可控制的范围，过弯时将外侧脚踩至下死点(踏板六点钟)位置，平衡重心，并避免转弯侧的踏板磨到地面，造成摔车。例如：若车子往右转，则左脚踩至下死点。

　　2.下坡刹车：双手同时刹车，并采取「点煞」而非「急煞」方式。

　　3.集团跟车：前轮不与前车的后轮重叠，并跟随於前车的右后方或左后方，以便反应前方紧急路况。